Smartwatches von Garmin eignen sich nicht nur zum Training und zur Verbesserung der körperlichen und gesundheitlichen Verfassung. Sie können sie unter anderem effektiv einsetzen, beispielsweise bei der Schlafüberwachung. Ihre Garmin-Geräte zeichnen Ihren Schlaf automatisch auf. Bei einigen Modellen können Sie jedoch die aufgezeichneten Daten anpassen oder die manuelle Schlaferkennung aktivieren.
Die meisten modernen Uhren der Marke Garmin nutzt fortschrittliches Schlaf-Tracking, das jede Nacht automatisch Ihre Schlafphasen und die Regeneration der Body Battery aufzeichnet. Theoretisch sollte alles automatisch und anspruchslos ablaufen, sodass Sie der Uhr nicht im Voraus mitteilen müssen, dass Sie schlafen gehen.
In der Praxis möchten Sie jedoch möglicherweise die Schlafeinstellungen Ihrer Garmin-Uhr etwas anpassen, um möglichst genaue Ergebnisse zu erhalten. Einige Modelle ermöglichen sogar den manuellen Start der Schlafüberwachung. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie den Schlafmodus Ihrer Garmin-Uhr aktivieren und anpassen und sicherstellen, dass die Uhr Ihren Schlaf korrekt aufzeichnet.
Das könnte Sie interessieren
So passen Sie die Schlafeinstellungen an
- Öffnen Sie die Garmin Connect-App.
- Tippen Sie im unteren Menü auf das Symbol mit den drei Strichen oder auf Mehr.
- Gehen Sie zu Einstellungen -> Benutzereinstellungen. Stellen Sie sicher, dass alle Ihre Informationen, wie z. B. Alter oder Gewicht, korrekt sind, da sie sich auf die Schlafqualitätsschätzungen von Garmin auswirken.
- Passen Sie Ihre üblichen Schlaf- und Weckzeiten an, um festzulegen, wann Ihre Garmin-Uhr in den Ruhezustand wechselt.
Fotogalerie
Dadurch wird die Standardzeit festgelegt, zu der Ihre Garmin-Uhr in den Ruhemodus wechselt, wenn Sie zu diesem Zeitpunkt keine Aktivitäten protokollieren. Sie können jedoch auch anpassen, was im Ruhemodus passiert. Bei einigen Modellen können Sie in der Garmin Connect-Anwendung auch festlegen, dass das Zifferblatt nach dem Wechsel in den Schlafmodus aktiviert wird, indem Sie auf das Symbol Ihrer Uhr tippen.
Was zeichnet der Schlafmodus auf Ihren Garmins auf?
Schlaf-Tracking des Unternehmens Garmin konzentriert sich auf Schlafstadien, Herzfrequenzvariabilität (HRV), Blutsauerstoffgehalt und Atemfrequenz, um zu bestimmen, wie gut Sie ausgeruht sind, und liefert Ihnen einen genauen Body-Battery-Score und einen Schlaf-Score von 0 bis 100.
Garmin verwendet einen optischen Herzfrequenzsensor, Herzfrequenzvariabilität (eine Änderung der Herzfrequenz, die sich beim Einatmen beschleunigt und beim Ausatmen verlangsamt, was sich besonders bei tiefer Atmung bemerkbar macht) und einen Beschleunigungsmesser, um festzustellen, ob Sie dabei sind leichter Schlaf, tiefer Schlaf oder REM. Das Verhältnis der in den einzelnen Phasen verbrachten Zeit ist ebenso wichtig wie die Gesamtschlafdauer dafür, wie ausgeruht Sie wirklich sind.
Fotogalerie
Basierend auf Ihren Herzfrequenzdaten schätzen HRV-fähige Garmin-Uhren auch Ihre Atemfrequenz und zeigen sie in Ihrer Schlafübersicht an. Im Allgemeinen atmen Erwachsene im Schlaf 12 bis 20 Mal pro Minute. Eine überdurchschnittlich hohe Atemfrequenz ist ein schlechtes Zeichen für Ihre Gesundheit und Schlafqualität.
Das könnte Sie interessieren
Diese Garmin-Uhrenmodelle verfügen über erweitertes Schlaf-Tracking:
- Ansatz S62
- D2 Air / Charlie / Delta / Mach
- Abstieg G1 / MK1 / MK2
- Enduro-Serie
- Epix (Gen 2)
- Fenix 5 / 6 / 7
- Vorläufer 45 / 55 / 245 / 255 / 645 / 745 / 935 / 945 (LTE) / 955
- Schwimmen 2
- Instinkt 1 / 2 / Crossover
- Lilie
- MARQ
- quatix 5 / 6 / 7
- Tactix 7 / Charlie / Delta-Serie
- Venu / 2 / Sq-Serie
- vivoactive 3 / 4-Serie
- vivomove HR / 3 / Luxe / Sport / Style / Trend
- vivosmart 3/ 4/ 5
- vivosport
Unabhängig davon, welche der besten Garmin-Uhren Sie besitzen, müssen Sie Ihr aktuelles Hauptgerät in der Garmin Connect-App einrichten, um Ihren Schlaf zu verfolgen. Wenn Sie mehrere Uhren haben, funktioniert die Schlafverfolgung nicht auf sekundären Uhren. Sie müssen die Uhr oder den Tracker mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen tragen, damit Garmin eine Basislinie für den Wachzustand ermitteln kann, und der Herzfrequenzsensor muss aktiv sein. Garmin verlässt sich bei der Schlafmessung auf eine konstante Herzfrequenz, daher muss die Uhr gut an Ihrem Handgelenk sitzen.
Fotogalerie
Ist es möglich, auf einer Garmin-Uhr einen manuellen Schlafmodus zu starten?
Bei einigen älteren Garmin-Modellen, wie den Originalmodellen Vivosmart, Vivofit und Vivoactive, mussten Sie den Schlafmodus wie bei jeder anderen Aktivität manuell starten. Während die automatische Schlafverfolgung im Allgemeinen viel besser ist, würden sich viele Garmin-Benutzer über die Möglichkeit freuen, den Schlafmodus tagsüber manuell einzuschalten, um Nickerchen oder Ruhezeiten außerhalb ihres regulären Zeitplans zu verfolgen. Wenn Sie beispielsweise für einen Marathon ins Ausland reisen, macht es für Garmin keinen Sinn, Ihren Schlaf nicht zu verfolgen, nur weil es in Ihrer lokalen Zeitzone nicht Ihre übliche Schlafenszeit ist. Sie können in der Garmin Connect-App die Schlafzeit manuell zu einem bestimmten Tag hinzufügen: Öffnen Sie das Menü „Mehr“ und tippen Sie auf Gesundheitsstatistiken -> Schlafwert, scrollen Sie zum gewünschten Tag und wählen Sie ihn aus Drei Punkte in der oberen rechten Ecke -> Schlafzeiten anpassen.
Die Schlafaufzeichnung auf Ihrer Garmin-Uhr kann Ihnen wertvolle Informationen liefern informace über Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Wenn Sie die oben genannten Tipps befolgen, stellen Sie sicher, dass Sie möglichst genaue Schlafdaten erhalten und Ihren Schlaf den ganzen Tag über verfolgen können.
Bedenken Sie, dass die Schlafverfolgung nicht perfekt ist und Garmin-Uhren möglicherweise nicht immer alle Schlafphasen korrekt aufzeichnen. Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Schlaf machen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
