Das richtige Trinkregime ist nicht nur ein wesentlicher Bestandteil Ihres Trainings, sondern auch eines gesunden Lebensstils. Es gibt eine Reihe von Apps von Drittanbietern, die Ihnen bei der Berechnung der angemessenen Flüssigkeitsmenge helfen können, die Sie pro Tag trinken sollten. Wenn Sie jedoch eine Garmin-Smartwatch besitzen, kann Ihnen die Garmin Connect-Anwendung in dieser Hinsicht perfekt und zuverlässig dienen.
Verwenden Sie die Garmin Connect-App auf Ihrem Mobiltelefon, um die Flüssigkeitszufuhr einzurichten, zu überwachen und aufzuzeichnen. Starten Sie einfach die App und gehen Sie zu „Mein Tag -> Flüssigkeitszufuhr“. Die Option ist auf den Plattformen zu finden Android i iOS. Hier finden Sie Schaltflächen zum schnellen Hinzufügen der aufgenommenen Flüssigkeitsmenge und zur manuellen Anpassung. Nachdem Sie auf die drei vertikalen Punkte in der oberen rechten Ecke getippt haben, können Sie dies tun Einstellungen Passen Sie Ihre Ziele an. In den Trinkeinstellungen können Sie die Einheiten auswählen, in denen Ihre Flüssigkeitsaufnahme aufgezeichnet werden soll, ein Tagesziel festlegen und außerdem bis zu drei virtuelle „Behälter“ mit Getränken für die schnelle Flüssigkeitszufuhr einrichten.
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Warum ist Flüssigkeitszufuhr so wichtig?
Die Einhaltung eines angemessenen Trinkregimes ist aus vielen verschiedenen Gründen äußerst wichtig. Das Trinken der richtigen Flüssigkeitsmenge hilft Ihnen, Ihre Körpertemperatur zu regulieren, die richtige Flüssigkeitszufuhr führt zu einem besseren Schutz Ihrer Gelenke, einer funktionierenden Verdauung, hilft Ihnen, die Gesundheit Ihrer Haut zu erhalten, spült Abfallstoffe aus dem Körper und hilft nicht zuletzt auch Du verlierst gewicht. Trinken Sie über den Tag verteilt in kleinen Schlucken – besser ist es immer, nicht zu warten, bis Sie durstig sind. Natürlich ist reines Wasser das beste Getränk, aber auch ungesüßte Früchte- oder Kräutertees oder ungesüßte Obst- oder Gemüsesäfte funktionieren gut. Im Rahmen Ihres Trainings kann Ihnen Ihr Trainer ionische und ähnliche Getränke empfehlen.
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So verfolgen und dokumentieren Sie die Flüssigkeitszufuhr
Sie können die Flüssigkeitszufuhr nicht nur in der oben genannten Garmin Connect-Anwendung überwachen und aufzeichnen. Sie können Connect IQ auch über den Store auf Ihrer Uhr installieren Flüssigkeitsergänzung. In der App können Sie einstellen, wie oft Sie Benachrichtigungen darüber erhalten möchten, wann Sie etwas trinken sollten. Sie können sowohl von einer Garmin-Uhr mit installierter App als auch von der Garmin Connect-App aus aufzeichnen, indem Sie auf + tippen und die gewünschte Flüssigkeitsmenge auswählen.
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Flüssigkeitszufuhr und Schwitzen
Flüssigkeitszufuhr hängt auch mit Schwitzen zusammen. Sie sollten Ihre Trinkgewohnheiten immer an Ihre Schweißausbrüche anpassen, nicht nur während der Aktivität. Garmin kann den ungefähren Schweißverlust bei körperlicher Aktivität abschätzen. Wenn Sie sehen möchten, wie viel Sie bei einer aktuellen Aktivität geschwitzt haben, starten Sie die App auf Ihrem Telefon Garmin Connect und tippen Sie unten rechts auf mehr. Wählen Aktivitäten -> Alle Aktivitäten, tippen Sie auf die ausgewählte Aktivität und dann oben auf das Display Statistik. Gehen Sie etwas weiter nach unten zum Abschnitt Ernährung und Flüssigkeitszufuhr – hier finden Sie den geschätzten Schweißverlust.
